Louise Funseth

12 november - kippade HSPU

God eftermiddag! 

Idag körde jag och elin ett egen pass i open gym (första gången, woooohooooo). Vi körde 10 varv av följande med 1 min vila mellan varven:

3 hspu
4 negativa pullups
1 rope climb

Efter detta körde vi 10 intervaller på assaultbike, 30 sekunder cykla och 30 vila. Efter cykeln körde vi samma upplägg fast med rodd. Det var riktigt jobbigt och mina ben började brinna. Det känns bra inför tävlingen, dock börjar jag bli nervös. Mitt protinpuler tog slut idag också så jag köpte nytt. Jag har kört på detta ett tag nu så valde att fortsätta fast med en annan smak. 

 

Filmade när jag körde hspu ett varv. En av anledningarna varför jag älskar crossfit är just för det är ganska mycket gymnastikövningar. Dock har jag inte alltid kunnat HSPU ordentligt. När vi körde HSPU på gymnastiken körde vi endast strikta och då kunde jag inte gå hela vägen ner. Idag kör jag kippade (vet inte exakt antal i rad) och några strikta med 2 kuddar. Mitt mål är såklart att köra strikta utan 2 kuddar, men det är sjukt svårt och jobbigt. Jag har inte styrkan än. 

 

Fi

11 november

God kväll! Just nu tittar jag på NM i truppgymnastik på SVT. Vikingarna tog silver i damklassen! Superduktiga! Idag har jag tränat och dagens pass var vidrig. Det var team of 4 och i slutet trodde jag att jag skulle dö, haha. Snart är det tävling och jag börjar bli nervös. Jag vill bara ha reda på vad vi ska köra för övningar. Tyvärr kommer vi inte få reda på det förens kvällen innan (tror jag), så jag får glatt vänta. 

Igår var det sista dagen på praktiken och det är tråkigt att praktiken är över. Det har varit fem lärorika veckor! Det enda positiva är att examen är ett steg närmare nu :) På måndag är det dags för uppsats igen och vi ska lämna in den i mitten på januari. Så från och med måndag kommer jag och elin gräva ner oss i laborativt material (som vi skriver om!). Hejja oss! 

Jag filmade när jag körde butterfly pullups efter passet idag. Jag var trött och de blev hackiga.. men bättre än inget. Jag ska filma någon gång när jag är pigg och när jag inte har gjort en vidrig wod innan! Lägger även upp en film på DU (doubble unders) som jag har övat på den senaste veckan. Hittade en annan film från den 3 november när jag körde Butterfly pullups så den kommer också! 

Trevlig helg! 

FRAN och BUTTERFLY pullups

God kväll! 

Igår körde jag woden FRAN. Jag krigade mig igenom med 30 kg på throusters och kippade pullups. Jag blev klar på ca. 6.34 minuter och det var jävligt jobbigt. Ville mer eller mindre dö under woden och efter. Testa någon gång :) Fångade några throusters och kippade pullups på film. IDAG däremot, är en dag som går till historien. Jag testade butterfly pullups för första gången och jag klarade det. HURRA. Ännu ett moment som jag klarar av inom crossfit. Jag ser fram emot att öva, öva och öva på butterfly pullups! 

FRAN:
21-15-9
Throusters 
Pullups 

Återkommer med en film på butterfly pullups. Nu ska jag lägga mig och läsa Invandrarna av Moberg! Puss och god natt! 

 

26 oktober

God kväll! Dagens praktik har gått mycket bra. Det är mysiga dagar nu innan höstlovet nästa vecka. Efter praktiken stack jag till träningen. Dagens pass var följande:
Styrkan: 
Enmom x 10
Min 1: 5 deadlift (70-75 % - jag körde på 57,5 kg vilket kanske inte är 70-75 % av en 1 RM, men jag vet inte vad min 1 RM är just nu så det fick bli denna vikt)
Min 2: 5-10 ring dips (körde med ett rött gumiband) 
WOD:
40 Alt Dumbell snatch (jag körde med 15 kg) 
10 medal clean (jag körde 6 kg boll)
Rest 1 min
30 Alt Dumbell snatch (jag körde med 15 kg) 
20 medal clean (jag körde 6 kg boll)
Rest 1 min
10 Alt Dumbell snatch (jag körde med 15 kg) 
40 medal clean (jag körde 6 kg boll)

Känner mig stark just nu. Jag är inne i en bra period och träningen känns allmänt bra! Imorgon sticker jag till Stockholm och hänger med Daniel. Ska köra ett pass på Vici Athletics på Kungsholmen. Jag har kört där tidigare när jag har varit uppe i Stockholm. Boxen är väldigt trevlig. När jag flyttar till Stockholm kommer jag börja träna där. 

Nu ska jag packa, ha en bra kväll!

 

Tisdag 24 oktober

God kväll! 

Kvällens crossfitpass var väldigt roligt. Det var jobbigt som vanligt. Styrkan ikväll var att hitta 2 RM i hang power clean och jag kom upp till 52,5 kg. Vi hade ca 15 minuter på oss. När jag började med CF hade jag lite problem med clean eftersom jag tyckte det var läskigt att gå "under" stången. Mycket sitter i huvudet och med träning så trillar tillslut poletten ner och viljan tar över rädslan. Efter styrkan körde vi en wod som heter Chipper med en timecap på 25 minuter.

Chipper:
Cash in: 100 cal assaultbike/row (2&2)
50 Deadlift
40 Burpee
30 Hang power clean
20 Burpees
10 Shoulders 2 overhead. 
Cash out: 150 DU/250 SU

Jag körde woden med 35 kg på stången. Jag delade upp alla övningar i 10:or och sedan lite vila innan nästa 10:a. Cash outen, när jag skulle köra 150 DU höll jag på att avlida. Jag har nyligen lärt mig DU (double under) men flåset ger upp. Det är så jävla jobbigt så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Lyckades köra ca 20-25 stycken DU innan jag var tvungen att vila. Om exakt 4 veckor är det tävling och jag vill bara veta NU vad vi ska köra för WODAR. 

Förutom att träna har jag haft praktik. Jag gillar skolan väldigt mycket som jag är på och det kommer vara tråkigt att lämna skolan och eleverna. Nästa vecka är det höstlov och då börjar jag och Elin att skriva på vårt självständiga arbete (15 hp). Vecka 45 är sista veckan på VFU denna gång och efter det är det uppsats till i slutet på januari. HEJJA OSS! 

 

Måndag 16 oktober

God kväll! Träningen idag gick superbra. Likaså praktiken. Höll i de flesta lektioner och barnen verkade uppskatta lektionerna. Dagens träning bestod av följande: 

Styrka:
40 ohs reps - 2 sec paus
5 unbroken OHS
Go every 45-60 seconds
30-40 % 1 RM

WOD:
5 Round for time
3 Power clean
6 Shoulder to Overhead
9 Frontsquats
12 Situp
15 Burpee over bar 

Jag körde 35 kg på hela träningen. 35 kg är inte 30-40 % av 1 RM, men eftersom jag inte har koll på 1 RM i OHS så fick det bli 35 kg. Timecapen på woden var 20.  Körde även där 35 kg. Efter passet körde jag och elin strikta pullups, kippade toes to bar, kippade pullups och musle up (MU). Hurra för vilken bra träningsdag! Filmade det sista och tänkte lägga upp här. Finns mycket kvar att lära, men det roliga börjar nu när jag kan många övningar och känner att jag har blivit starkare. Vi tränar på bästa Crossfit Linne i Växjö och som jag sagt tidigare, TESTA crossfit. Galet roligt. 

Söndag 15 oktober

God kväll mina vänner! 

Jag har praktik i fem veckor och imorgon börjar praktikvecka tre. Det går superbra och jag trivs som fisken i vattnet. Förutom att ha praktik måndag - fredag jobbar jag även extra på mitt extrajobb på helgerna. Så i tre veckor blir det jobb sju dagar i veckan, MEN vad gör det när jag ska till MIAMI och BAHAMAS i slutet på november. Tror ni jag längtar mycket? Svar ja! Flyger till Miami och sedan tar vi båten över till Bahamas i några dagar. Ska bli sjukt kul. Innan semestern ska jag överleva några fler veckor på praktiken, extrajobb, träning och en tävling. Träningen får framåt. Jag kan äntligen 2 strikta pullups och kippade toes to bar. Här nedan kan ni se en film när jag kör strikta pullups. Klarade två i rad den 19 september. I fredags trillade även poletten ner när det kommer till kippade toes to bar. Jag har ingen film på de ännu, men ska se till att filma nästa träning. FEM veckor kvar till tävlingen. KOM IGEN NU LOUISE!!! 

Måndag 18 september - 11 kippade pullups

God eftermiddag! 

Helgen har varit superbra. I fredags hade jag först en tenta som jag klarade och ingen var nog gladare än jag. På kvällen åkte jag hem till Daniels farmor och käkade middag. Hon fyllde år nyligen. I lördags tränade jag veckans femte och sista pass. Den gick också bra. Fixade lite ärenden med Emma på stan efter träningen och på kvällen lagade jag, Ebba och Emma tapas och drack vin. Kvällen avslutades sedan med en trevlig kväll på Sivans. Söndagen spenderade återigen med Daniels släkt, men denna gång var det Daniels morfar som fyllt år. Det bjöds på mat och god tårta. På kvällen kikade jag på en film och bara slappade. 

IDAG är det måndag och ny vecka. Jag och Elin började på vår projektplan som vi ska skicka in inför vårt självständiga arbete. Det börjar äntligen kännas bra! Ikväll kommer Jenny, David och Mandi över och äter tacos. Tur att jag har min extrafamilj när Daniel är långt borta <3

Förra veckan filmade jag föresten när jag körde kippade pullups. Jag skulle testa hur många jag klarade och det blev 11 stycken. Återkommer om någon vecka när antalet har förhoppningsvis ökat! Jag är väldigt nära på att klara 2 strikta också... fortsättning följer. Nu ska jag hacka grönsaker! Puss och kram! 

 

13 september - onsdag

God eftermiddag! 

Sitter hemma hos Elin och pluggar till begreppstentan. Regnet öser ner och motivationen är i botten. Vi ger upp snart. Om någon timme är det Crossfit och det ska bli kul. Igår på träningen körde vi en variant av FRAN. En "riktig" Fran innehåller Throusters istället för Clousters. Ni får kika på youtube hur övningarna ser ut. 

Fran (ish). Timcap 15 min:

21 Clouster

21 Pullup

15 Clouster 

15 Pullup

9 Clouster

9 Pullup

Riktigt jobbig wod! Kan varmt rekommendera att köra den. Jag körde 30 kg på clousters. Pullups körde jag kippade. På tal om pullups. Jag har haft som mål att klara en STRIKT pullup och vet ni vad? Jag klarade 1 STRIKT i måndags!! ÄNTLIGEN! :) Nu börjar det roliga att öka antalet strikta pullups. Och ja, det är sjukt stor skillnad på sikta och kippade. Finns även butterfly. Spana in youtube så kan du se skillnaden. 

Nu ska vi kötta begreppen en sista gång innan träningen. Ha en bra dag! 

 

Elefantöron och andra trevliga växter

Hej! 

Dagen har bestått av tentaplugg med Elin. Måste ändå säga att jag börjar få ett hum om vad begreppen handlar om. Alltid en början. Efter plugget stack vi till träningen och körde dagens pass (det går cirka 5 pass om dagen, alla pass är 60 min långa). Vi körde 3 marklyft (jag hade 75 kg) och 6 strikta HSPU (handstand push up) varje 3:e minut i 12 minuter som styrka. Passen är alltid uppbygga med uppvärmning, teknikdel (dagens teknik var marklyft), styrkedel och sedan en WOD (work of the day).

Woden var 3 varv for time (cap 20 min): 
80 Double-unders (eller 160 single-unders)

40 wall ball (6 kg) 

30 toes to bar

20 DB snatch (hade 16 kg) 

Efter passet körde jag rally till Blomsterlnadet & Plantagen och köpte blommor med Emma. Blommor till min nya lya! Köpte bland annat elefantöron, fikonträd och coffea arabica. För er som inte vet så tog Daniel examen i juni och har flyttat till Stockholm där han jobbar. Jag var därför tvungen att flytta till en mindre lägenhet. Trivs superbra och börjar äntligen få ordning på lägenheten. Emma är expert på blommor och hennes lägenhet liknar en fin djungel, så hon hjälpte mig att köpa lite snygga (och sjukt enkla) växter.

Nu ska jag läsa Utvandrarna (Vilhelm Moberg) och sedan sussa. Imorgon blir det tentaplugg, seminarium och sedan träning. Som alla andra dagar just nu, haha. God natt! 

 

 

Bokhultet

God kväll! 

Solen sken idag så vi bestämde oss för att åka till Bokhultet (ett naturreservat i Växjö) och promenera med hundarna. Slängde ihop lite lunch och tog med i varsin kånken. Vi gick en sväng innan vi hittade några stenar att äta lunch på. Väldigt mysigt! Efter någon timme åkte vi hem till Elin och började plugga på begreppen. Tror vi lärde oss 3 av 29... alltid en början. Positivism, hermeneutik och fenomenologi är begreppen som jag förstår mig på hyfsat. Visst låter begreppen kul? Är du expert på vetenskapsteoretiska begrepp så hör av dig! 

 

Söndag 10 september

God morgon!

Lördagskvällen spenderades hemma hos Emma. Vi åt kantarellmackor (färska kantareller) och snackade skit. Det bästa med campus är att jag har 2 minuter till Emma. Blir svårare när det är Göteborg-Sthlm. Vi får pendla med tåg helt enkelt. Dagens planer är att gräva ner mig i forskningsbegrepp. Jag och Elin tänkte lära oss begreppen som vi har tenta på nu på fredag. Vi kanske sticker till bokhultet och tar en promenad med hundarna (är hundvakt åt pappas hund dexter) om det inte regnar. Det blir ingen crossfit idag. Vilodag! Min kropp är helt mördbultad efter veckans pass så det ska bli skönt faktiskt med lite vila. Vad ska ni hitta på idag? 

Dexter var trött igår... haha 

Crossfit 2.0

Nu har det gått några månader sedan jag testade Crossfit för första gången. Jag hade uppehåll från gymnastiken i 6 år men valde att börja igen när jag flyttade till Växjö. Jag brjade träna med Dackegymnasterna och tävlade också. Efter något år valde jag att sluta igen eftersom mina tränare slutade och de flesta i mitt lag slutade. När jag slutat med gymnastiken började jag träna på ett gym på Campus och tyckte grupppassen var dåliga. Jag har aldrig haft motivation att använda maskiner, då jag aldrig nästan använt maskiner (gymnastik är nästan bara kroppsvikt). Jag hade hört och läst mycket om Crossfit och jag tog kontakt med ägarna till en box (Crossfit Linne) i Växjö för att kolla om jag kunde komma och provträna. Detta var i mars/april, närmare bestämt påskhelgen. Jag är helt såld. Såld på helheten. Crossfit innehåller många olika moment, ganska många gymastikövningar (huuurrra!) men även mycket lyft med tunga vikter. Jag har min bästa Elin som jag tränar med (och jobbar och studerar med) och det finns inget roligare i träningsväg! Vi tycker det är så kul så vi har anmält oss till en tävling. I november ska vi tävla och om vi är nervösa? SVAR JA. Herre gud. Från och med nu ska jag uppdatera bloggen med lite CROSSFIT snack. Här nedan kommer en film från efter ett pass. Höll fan på att dö. In och följ mig på louisefunseth på Instagram för fler underbara filmer efter passen, haha. 

 

Onsdag 6/8 - forskningsmetoder

God dag i stugan!

Ni som trodde jag lagt ner hade fel! :) Sitter på en tråkig föreläsning om forskningsmetoder inför uppsatsen. Just nu förstår jag inte hur jag ska ta mig igenom varken denna kurs eller uppsatsen... men det löser sig. Jag har klarat tre år på universitetet så jag borde klara sista året också. Dagarna rullar på och lika så livet. I helgen gifte sig David och Jenny (Daniels bror) och hela dagen var magisk. Jag och Daniel var toastmasters på kvällen och det var riktigt roligt Vill ni ha en toastmaster så tveka inte att ringa mig. Nu är föreläsningen visst slut och dags att plocka ihop. Dags att åka till Samarkand en snabbis med Elin innan min far anländer till Växjö! PUSS och kram! 

 

Mitt hår försvann förra veckan också. Så från och med nu är jag korthårig! 

 

Länge leve lou

 

Hej!

När man minst anar det kommer det upp ett inlägg. Månader har gått och mycket har hänt. Sist jag skrev hade jag VFU. D är på hemmaplan igen, det är det största som har hänt sedan VFU:n (praktik). Vi firade jul och nyår i Thailand där vi också återförenades efter fyra månader i olika världsdelar. Skolan rullar på och jag är godkänt i allt. Så sjukt gött. D krigar på med uppsatsen och sedan tar han examen i juni. Denna termin har rullat på galet snabbt och snart är våren här. Jag har det lugnt i skolan så jag jobbar så mycket som möjligt på skolor & förskolor. Så roligt att komma ut i arbetslivet och jobba med det jag läser till. En annan stor sak som gick av stapeln den 2 mars var Amår. Linneuniversitetets störta arbetsmarknadsdag med 61 utställande företag. Projektet vi har planerat och fixat i nästan ett år. Det var både roligt och tråkigt att dagen var kommen. Dagen var riktigt lyckad och den avslutades med en grym bankett på Konserthuset.  

 

Det var väl en snabb uppdatering om vad som har hänt i mitt liv den senaste tiden! Vi hörs snart igen!